Why More Sleep means More Ability to Learn?

Why More Sleep means More Ability to Learn? [EN]

UC Berkeley researchers have found that, during sleep, brain waves may have a networking between some key regions of brain in order to clear a path to learning. These brain signals help to shift fact-based memories from the brain’s hippocampus part (that has a limited storage capacity) to the prefrontal context’s space (which is a kind of main hard drive). This frees up the hippocampus to get new fresh data later for learning. This wave-networking activity occurs especially before we reach the deepest sleep and dream state. This shallow stage of dreamless slumber  occurs in the second half of the night or later. So if you sleep six  hours or less, there will be fewer wave-networking resulting of less learning activity. Also medical tests show that more electrical activity in the brain during sleep results in more refreshed learning capacity.

Neden daha fazla uyku, daha iyi öğrenme yeteneği sağlar? [TR]

UC Berkeley araştırmacıları, uyku süresince beyin dalgalarının beyindeki kritik noktalar arasında bir ağ oluşturup öğrenmeyi kolaylaştıran bir altyapı oluşturduklarını keşfettiler. Bu beyin sinyalleri gerçek-tabanlı anıları / öğrenilenleri beynin düşük yer kapasiteli ‘hippocampus’ bölgesinden alıp daha geniş ve nihai bilgi depolama bölgesi olan ‘’prefrontal context’ bölgesine taşınmasına yardımcı olmakta. Böylece hippocampus bölgesinde, yeni öğrenme süreçleri için daha rahat ve büyük bir alan sağlanmakta. Bu dalga temelli ağ aktivitesi genelde derin uyku ve rüya aşamasına gelmeden hemen önce meydana geliyor. Bu rüyasız uyuklama dönemi, genelde gecenin ikinci yarısında veya daha sonra oluşuyor. Dolayısıyla eğer altı saatten az uyursanız, daha az dalga-ağı aktivitesi oluşacağından, öğrenme için ihtiyaç duyulan altyapıya daha az katkı hazırlanmış olacaktır. Tıbbi ölçümler de, beyindeki uyku boyunca izlenen daha fazla elektriksel aktivitenin, daha yüksek öğrenme kapasitesine sebep olduğunu göstermiştir.